«Τα Χριστούγεννα πάντα προβάλλονται ως μια περίοδος συνυφασμένη με συναισθήματα όπως η χαρά και ο ενθουσιασμός. Από παιδιά μαθαίνουμε να περιμένουμε αυτές τις μέρες συγκεκριμένα πράγματα όπως δώρα, γιορτινό κλίμα, χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους, διασκέδαση. Σύμφωνα όμως με παγκόσμιες στατιστικές, τα συναισθήματα θλίψης την περίοδο των Χριστουγέννων φαίνεται να εντείνονται αντί να μειώνονται.
Οι βασικοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό είναι:
Οικογενειακά προβλήματα και διαμάχες. Τα Χριστούγεννα οι οικογενειακές εντάσεις γίνονται πιο αισθητές: Πολλοί από εμάς θέλουν να βρεθούν με όλη την οικογένεια, αλλά συνειδητοποιούν ότι αυτό δεν είναι εφικτό, ενώ άλλοι το βρίσκουν δύσκολο να συνυπάρξουν με συγγενείς από τους οποίους έχουν αποξενωθεί ή με τους οποίους έχουν τεταμένες σχέσεις.
Οικονομικές δυσκολίες. Τα Χριστούγεννα τα έξοδα αυξάνονται και – ειδικά στις μέρες μας, με την οικονομική κρίση – είναι πιθανό πολλές οικογένειες να μη διαθέτουν τα χρήματα για αγορά δώρων ή για να γιορτάσουν με τον τρόπο που θα ήθελαν. Πέρα από αυτό, τα έξοδα για φαγητό και ποτό είναι περισσότερα απ' ό,τι συνήθως και πολλοί μπορεί να χρειαστεί να χρεωθούν προκειμένου να εξασφαλίσουν τα χρήματα που απαιτούνται.
Απουσία αγαπημένων προσώπων. Αυτή την περίοδο επανέρχεται πιο έντονα στην επιφάνεια η απουσία αγαπημένων προσώπων – λόγω πένθους, χωρισμών ή άλλων καταστάσεων. Έτσι μπορεί να βιωθούν συναισθήματα μοναξιάς ή απογοήτευσης.
Για να αντιμετωπίσεις τη θλίψη των Χριστουγέννων:
- Προσπάθησε να αποβάλεις το στερεότυπο της τελειότητας των Χριστουγέννων και ξέχασε «πώς θα έπρεπε να είναι». Επικεντρώσου στο παρόν και προσπάθησε να απολαύσεις τις στιγμές.
- Απόφυγε να δίνεις προσοχή σε αυτό που δεν έχεις στη ζωή και σκέψου όλα αυτά που έχεις και για τα οποία μπορείς να νιώσεις ευγνωμοσύνη.
- Θέσε όρια στα χρήματα που μπορείς να ξοδέψεις αυτά τα Χριστούγεννα, έτσι ώστε να προλάβεις επιπρόσθετο άγχος και οικονομική απογοήτευση, όταν οι γιορτές τελειώσουν.
- Προσπάθησε να βιώσεις το πνεύμα των Χριστουγέννων προσφέροντας εθελοντικά (όχι απαραίτητα μέσω χρημάτων) σε ανθρώπους ή οργανισμούς που χρειάζονται τη βοήθειά σου.
- Εάν έχεις χάσει κάποιον και αυτά είναι τα πρώτα Χριστούγεννα χωρίς αυτόν, άφησε τον εαυτό σου να πενθήσει φυσιολογικά και να βιώσει τα συναισθήματα. Οι γιορτές δεν θα είναι ίδιες όπως πέρυσι και αυτό είναι κάτι που αρχικά ίσως είναι δύσκολο να αποδεχτείς. Δοκίμασε να αρχίσεις καινούριες συνήθειες και δραστηριότητες, για να αναπτερώσεις το ηθικό σου.
Μαρία Μεραμβελιωτάκη – Simon Συμβουλευτική ψυχολόγος – NLP Practitioner
Goldenmag.gr
